2歲寶寶深夜“電力十足”，全家崩潰！嬰幼兒入睡難題該怎么破

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晚上十一點，大多數孩子早已進入夢鄉，可2歲的樂樂卻依然精神抖擻。媽媽讓他睡覺，他依舊爬上爬下、要聽故事、要玩玩具，一點兒沒有要睡覺的意思。好不容易勸上床，他還提出各種要求，不答應就大哭大鬧。“一般上床之后都要折騰一兩個小時才能哄睡，真的拿他一點辦法沒有。”樂樂媽媽很無奈。這樣的睡眠問題，已經成為全家的困擾。

在南京市婦幼保健院兒童保健科的門診上，類似樂樂這樣的情況咨詢很常見。“很多家長覺得困惑，孩子明明沒有身體不舒服，為什么哄睡這么難？甚至覺得早就該會自主入睡了，為什么這么大了還沒有這個能力？”兒童保健科副主任醫師朱春指出，嬰幼兒的睡眠能力是隨著年齡逐步發展的。新生兒時期，孩子的睡眠沒有固定規律，主要以吃奶需求為導向。但從3-4個月開始，家長就應該有意識地培養孩子自主入睡的習慣。“對于1-2歲的幼兒來說，在沒有其他身體不適的情況下，入睡困難往往與行為習慣養成不足有關。”

“我們發現，其實很多家庭存在對孩子‘行為限制不足’的問題。”朱春解釋，當孩子說“不想睡”“還想玩”時，家長容易妥協，允許孩子繼續玩耍，久而久之，孩子就沒有建立起“到點就該睡覺”的規則意識。同時，一些孩子依然依賴抱睡、奶睡、搖睡等安撫方式，沒有養成獨立入睡的習慣。

而針對樂樂這樣的情況，朱春建議家長可以從幾個方面入手改善。首先就是建立固定的“睡前程序”，入睡前安排一系列安靜、舒緩的睡前活動，如洗澡、撫觸、輕柔音樂、講故事等，時間約20～30分鐘，要在孩子還沒睡著時就將他放到床上，讓他逐漸學會自我安撫入睡；其次，創造有利于睡眠的環境也很重要。如果條件允許，盡量讓孩子獨立睡小床，減少對成人陪伴的依賴。到了睡覺時間，全家可以配合營造睡眠氛圍，例如調暗燈光、減少聲響、降低互動，給孩子傳遞“現在是睡覺時間”的明確信號。

當然，有些孩子會存在鬧覺的情況，朱春建議可以采用“逐步消退法”來改善，即不要立即回應孩子的哭鬧，等待幾分鐘后再去安撫，安撫時間不宜過長，平靜后即離開，然后再逐步延長回應的時間間隔。“這樣可以幫助孩子適應自主入睡的過程，而不是依賴家長的即時回應。”

規律的作息安排同樣關鍵。朱春特別強調白天小睡的重要性，“有些家長覺得孩子晚上睡不好、睡得遲，白天就不讓他睡，這其實是個誤區。不同年齡段的幼兒白天需要不同時長的小睡，對于1歲半到2歲的孩子，通常白天需要1-2次小睡。晚上則建議在9點左右入睡，保持早睡早起的習慣。”

除了幼兒期常見的入睡困難，年齡稍大的孩子可能出現因心理因素導致的睡眠問題。“比如學齡期的孩子，可能因為與家人、同學的關系，或者學習壓力等因素影響睡眠。這類情況則需要通過睡眠評估、心理評估等方式進一步分析原因。”朱春表示，孩子的睡眠習慣是逐步養成的過程，家長的一致性很重要。同時，每個孩子都有個體差異，需要根據具體情況靈活調整方法。

視頻 許倩倩

許倩倩

校對 陶善工