醫生，我這大半年老是腰酸背痛，不知道是不是腰椎間盤突出了，您幫我看看?近日，杭州師范大學附屬醫院骨科陸慧杰副主任醫師的診室，來了一

“醫生，我這大半年老是腰酸背痛，不知道是不是腰椎間盤突出了，您幫我看看?”近日，杭州師范大學附屬醫院骨科陸慧杰副主任醫師的診室，來了一位全副武裝、“膚白貌美”的女白領。檢查結果出人意料，不是腰椎問題，而是她得了嚴重骨質疏松!

年紀輕輕得骨質疏松

“養蜂人式防曬”嫌疑很大

林小姐今年30歲，從事行政工作，日常最重視防曬。這次就醫時，她也是太陽鏡、防曬帽、防曬口罩、防曬袖套全副武裝。陸慧杰詳細了解了病情后，建議林小姐做腰部相關影像檢查的同時，增加一項骨密度檢查。骨密度報告顯示T值小于2.5，可診斷為骨質疏松癥。陸慧杰分析，她的腰酸背痛其實是骨質疏松導致的。

“骨質疏松?”林女士不敢相信自己的耳朵，這不是老年病嗎，怎么自己這么年輕也會得?

“骨質疏松不是老年人的專利，恰恰相反很多年輕女性也容易得。”陸慧杰醫生解釋，這跟現在年輕人的工作狀態和飲食習慣有關。林小姐說，自己不僅怕曬太陽，還很宅。因為從事行政工作，每天真正在戶外的時候不超過10分鐘。哪怕雙休日出門，她必然是涂抹厚厚的防曬霜，再打上太陽傘。另外，為了保持工作效率，咖啡是每天“續命必備”。

陸慧杰坦言，如今像林女士這樣的年輕骨質疏松患者越來越多見，究其原因，見不到太陽、過度防曬、缺乏運動，又攝入太多的咖啡因正是誘因。“不喜歡出門的‘宅男’和‘居里夫人’正在成為骨質疏松癥的高危人群。”

目前，林小姐除了需要一段時間的飲食調整、藥物補鈣治療，還要調整過度防曬的生活習慣了。

防曬不宜過度

選擇合適的時間接觸陽光也很重要

事實上，骨質疏松癥的發病年齡越來越年輕化，覆蓋人群也越來越廣。調查顯示，50歲以上女性，每3人中有1人會經歷一次骨質疏松性骨折，50歲以上男性中則是4人中有1人。國際骨質疏松基金會預測，到2050年，全球女性髖部骨折的發生率將增加240%，而男性髖部骨折的發生率將增加310%。

“骨質疏松是可防可治的。”陸慧杰強調，首先要改變不良的生活習慣，少熬夜，限制喝酒。“如果真離不開咖啡的話建議同時補鈣，例如海產品、牛奶都是很好的補鈣食品。平時增加室外活動，適當鍛煉身體，曬太陽是預防骨質疏松既方便又有效的方式。”

維生素D是人體骨骼健康的基礎。陸慧杰說，據以往研究顯示，人體獲得的維生素D中，80%～90%都來源于曬太陽，皮膚中7-脫氫膽固醇在紫外線照射下可以轉化為維生素D，只有少量維生素D是從食物中獲取的。因此，硬防曬、化學防曬做得越好，皮膚接收到的紫外線相對越少，合成的維生素D自然也就越少了。

“當然不是提倡大家完全不防曬，而是不要完全把自己隔絕在陽光之外，是在有保護的情況下有意識地接觸陽光。現在夏天太陽比較強烈，可以選擇10點前曬太陽最好。這個時間段空氣比較好，紫外線偏低，感覺溫暖柔和。”他還提醒，曬太陽時最好曬一下雙腿，加速腿部鈣質吸收。同時建議曬太陽之后，多食含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果。